周芷若一直以为内功应该是和她自创的穴位锻体术是差不多的东西, 可是在真正开始学习打坐, 运息内功时才知道根本就不是一回事，当周芷若感受到大师姐用内力在她的经脉游走，让周芷若感受基本内功运行的路线之时周芷若才知道内功没有她想象那么简单.

周芷若自傲的穴位锻体术跟这内功运行的效果一比一个天上一个地下, 穴位锻体术只不过是把身体里的潜能刺激出来，而内功却是将体内产生的一种生物能在体内各处经脉运转, 产生或冷或热，或阴或阳等各种奇特的效果.

明白了内功的原理后, 周芷若在也不迷惑内功的种种, 专心的练习起来，虽然现代的笑傲江湖一书中有气宗和剑宗之争，使大家认为要两样并重才行, 可是周芷若觉得这些年的锻体术让她对身体的掌控已经到了一种瓶颈, 不是短时间能够突破的，而气则相反, 周芷若的内功现在可以说是零.

当周芷若体会过内功在经脉流转的感觉后, 让大师姐用内力把她全身的各大经脉都游走一遍，好记住每一条经脉的位置.其后除了早课周芷若也不去练习基础的那些简陋的剑法，也不站桩，当然也没有练峨眉普通的内功心法，因为这种进益慢, 威力弱的内功心法让周芷若这个看过更好绝学的人看不上.

周芷若只好仔细琢磨长春不老功的总纲，默背总纲时候那种呼吸的感觉，任大师姐引导后剩下的那一点内力随意游转, 周芷若没有练过内功，这样随意运行内力也不怕走火入魔，而十多年的冥想，锻体让她的经脉宽阔，坚韧的很，也不怕内力冲击.

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