第32章 扎马步

林邪点了点头，用自己能跑的最快速度往山上跑去，山顶其实是一块平整的地，方圆一百米，上面的人还真不少，有跑步的，有做早操的，有打太极的，还有练舞的。反正挺热闹，林邪围着山上的平地跑了三圈后，胖子才爬了上来。

胖子刚想往地上坐，林邪大吼一声：“不准坐，先跑上一圈，慢慢的走着都行。”胖子又使出全身力气跟着老大跑了起来，边跑边用微弱的声音说道：“老……老大，你……你不……累吗？”

“我也累，可是我们得坚持，第一天就坚持不了，以后怎么办？”

“老……大……就是……老大，我……服了。”

“好了，先别说话了，先跑完这一圈，我们再去扎上半个时辰的马步，然后再往学校赶去。”

好不容易才跑完这一圈，胖子感觉身上的肉已经不是自己的了，看见他们在自己眼前摇晃，就像要飞了一样，可最终还是平静在自己身上；两眼还冒着星星，他跟着老大走到山上的一个角落处打起马步来。

“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”林邪边做着动作边说道，他昨晚还专门研究了一下，对着图做了做。书上面还说：“站马步桩时，从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。马步桩还能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。”

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