§§§第一节八卦掌初级教学内容――基础八掌

本章提要：

在这一章节中，将八卦掌的教学内容分为初级教学内容、中级教学内容和高级教学内容.教学内容由浅入深，有利于学生逐步练习。

八卦掌初级套路――基础八掌，是由8个单势转掌所构成，是八卦掌入门的基础。在民间，人们习惯称它为“定势八掌”。但由于技法、风格等方面的差异，目前各支派所演练的掌势不尽相同。此基础八掌是在总结归纳了近30个常见掌势的基础上，依其动作特点，编成按、托、撞、合、撑、抱、立、推8个掌势。

传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法。三盘的区分依身体重心的高低而定：上盘架子较高，犹如平时走路；中盘适中，要求屈腿趟泥，稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯，极力下蹲，难度极大。通常练习以走中盘为宜。

练习初级套路时要求，绕圈走转要步如趟泥，步履均匀，摆扣分明。滚钻争裹，协调完整。先快后慢，先高后低，重在打好基础。

基础八掌动作名称第1掌按掌第5掌撑掌第2掌托掌第6掌抱掌第3掌撞掌第7掌立掌第4掌合掌第8掌推掌基础八掌动作说明第1掌按掌（下沉掌）1.按掌左势（1）沿圈站立，两脚并拢，面向南，两臂自然下垂，两手贴靠大腿两侧，掌心向内；悬顶竖项，精神贯注，全身放松，呼吸自然；目平视前方。

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