回去的的路上，无忧觉得自己走得很轻松，居然连气都可以不喘，心里颇为兴奋，自己也算是一个有内力的人了，虽然不能用，但是一下子就多了十年的内力，可比老爹和小五哥他们每天拼命练习来得划算的多，虽然来得容易，但是却始终不是自己的，而且还可能遭到反噬，不能运用，想到这里无忧心里有些遗址：。舒睍莼璩

但是不是任何人都有这样的运气能够得到一个高人前辈传功，现在她非常清楚的知道自己要修复根基，可能要花十年甚至更长的时间，千年紫芝她倒是有些信心，但是凤羽，龙角现在还离她很远，不过只要自己经脉一修复，再加上洗髓经伐，以及融合师父给的十年内力，那么她应该就会有十年功力，只要融合得好，那么这十年功力和别人十年认真努力得来的是一样，甚至还要深厚得多。毕竟师父是世外高人！

想到这里无忧有些兴奋，虽然现在的身体状态不能学武，但是她可以学习其他的东西，而且也可以每天把身子柔软度和灵活度锻炼起来，还可以学一些简单基础的招式，这样不但可以强身健体，还可以在关键的时候自保。

于是无忧决定需要制定一个计划，每天和孩子们上前，她要起来活动筋骨，蛙跳两百下，俯卧身一百下，仰卧起坐两倍下，负重跑步，开始半个小时，然后时间和重量逐渐增加，然后打太极，这些大概就是她早上要完成的工作量。

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