关注骨质疏松

骨质疏松症指全身性骨量减少、骨微细结构改变导致骨的脆性增加和骨折危险性增加的骨代谢疾病.

骨质疏松的发病率目前在各种常见病是排名第7位。60岁以上的人群为患病重点人群，其中女性高于男性。

怎么知道自己患了骨质疏松症呢？看看它的临床症状：腰背疼痛，身高下降明显和驼背，轻微状态下的骨折等。

诊断方法：x光片分析，双能x线骨密度仪，体征和生化检测。

运动是最有效的处方医学指导下因人而异的药物治疗方案：1合理选择钙剂；2雌激素替代疗法；3降钙素类；4双膦酸盐；5中药。

药物与非药物相结合的综合疗法：1物理治疗（磁疗、水疗、蜡疗、光疗）；2运动疗法。

目前，“运动”被认为是预防与治疗骨质疏松最为有效的手段！

方法一：要全身运动，特别是全身的力量负荷训练。

方法二：增加局部关节的力量负荷，是防止局部骨折的最好方法。

1防手腕骨折方法之一：负重腕部练习。

2防大腿骨股骨颈折方法之一：扶椅（或徒手）侧向抬腿。

3防脊柱骨折方法之一：挺拔躯干举物（哑铃等）或坐式推举。

4防脚踝骨折方法之一：提足跟站立。

腿是健康的晴雨表健腿：价值最高的健身运动我们先问一个问题：你怎样看待两条腿？

这个问题似乎不是问题。很多人都会说：腿不就是为了站、走、跑用的吗？

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