世界医学专家公认，缺乏运动可能引起以下疾病：心脑血管疾病、免疫能力降低、消化病、全身性骨、关节病、动脉硬化、肌肉无力、由神经系统衰退引发的老年性痴呆症等.

健康需要三大营养健康需要三大营养第一是饮食营养——通过科学的“吃”完成。

第二是行为营养——通过合理的“动”完成。

第三是心理营养——通过适度的“心理调节”完成。

事实上“动”是最容易被我们自己砍掉的一环。但“动”对人的影响远远不是像我们想象的那样简单！我们提倡，人们应该把“行为营养”放在第一位，为什么？因为只有运动，人对食物中的营养吸收才会更好，利用得更全面；而在心理方面，只要动得科学，人的心理状态才可得到有效调节。

运动是一个人体质健康的基础。

美国哥伦比亚大学的专家曾经对俄罗斯宇航员进行过研究研究。他们发现，宇航员在太空呆了7个月以后，体质出现了惊人的变化。

人进入太空后，没有了方向感，没有了用力感，肢体动作非常少。俄罗斯宇航员在太空生存了7个月以后回到地面时，已经不知道怎样迈步。因为神经系统的传递信号速度衰弱到了极低状态，无法正常指挥身体的运动能力。

太空中没有地球吸引力和大气压力，宇航员的骨骼代谢模式与地球上相比，发生了很大变化，出现了骨质疏松化现象。研究发现宇航员在太空中，骨骼总量减掉了30%左右。所以他回到地面后，不敢做任何运动。因为骨骼关节功能下降，骨质疏松，容易出现骨折问题。

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